Imagine ter um quarto em sua casa que cure sua mente, corpo e alma? Uma sala de meditação lhe dará um lugar para participar da ioga diária, cantos e meditação sem interrupção. Fonte da imagem: Blansfield Builders

Imagine ter um quarto em sua casa que cure sua mente, corpo e alma? Não seria incrível ter uma sala especial dentro ou fora de sua casa dedicada à paz, tranquilidade e bem-estar emocional? Uma sala que permite que você escape das tensões diárias da vida e se conecte com um poder superior? Uma sala de meditação lhe dará um lugar para fazer exatamente isso.

Sugerimos que todos criem um espaço em suas casas para a meditação diária; um espaço que lhe proporciona a oportunidade de recarregar o corpo fisicamente e mentalmente, mantendo-o equilibrado. Os benefícios da meditação ainda estão sendo descobertos, mas todas as descobertas até hoje mostram que a meditação tem um poder curativo e transformador rico como nenhum outro. Alguns estudos mostraram que a meditação realmente tem o poder de mudar a maneira como nosso cérebro funciona.

Embora não haja um conjunto específico de regras que devam ser seguidas ao criar uma sala de meditação, há algumas coisas que você deve levar em consideração. Inspire-se nas dez maneiras a seguir para criar sua própria sala de mediação, mas, o mais importante, siga sua mente e seu coração, colocando apenas elementos que você ama - elementos que criam uma sensação pessoal de felicidade zen.

Dentro ou fora, toda casa precisa de um espaço para meditar. Fonte da imagem: Grace Design Associates

1) Escolha um espaço para se sentir bem

Você quer escolher um quarto em sua casa que faz você se sentir bem. Isso significa uma sala que, quando você entra nela, faz você sorrir. Além disso, você quer que seja um quarto silencioso na casa e, definitivamente, um quarto com uma quantidade limitada de tráfego.

Ao escolher o quarto, preste atenção à iluminação também. Por exemplo, uma sala com muita luz natural melhora instantaneamente o seu humor. Isso significa que você pode escolher uma sala voltada para o sol na hora do dia em que planeja meditar. Ou melhor ainda, uma sala que tenha uma vista do pôr-do-sol - agora seria uma maneira maravilhosa de começar a meditação!

Se você não conseguir encontrar uma "sala" que possua essas qualidades, considere um espaço ao ar livre. Isso pode ser seu pátio, seu deck ou até mesmo seu jardim floral. Você quer um lugar que lhe permita relaxar sua mente e seu corpo, sem se distrair.

Você quer que sua sala de meditação seja uma sala silenciosa e tranquila. Fonte da imagem: Rozalynn Woods

2) Limpo e organizado

Falando de distrações, não há nada mais perturbador do que uma área desordenada, especialmente quando você está tentando relaxar. Você quer ter certeza de que há quantidades mínimas de "extras" no quarto.

Isso significa que você não deve tentar montar uma sala de meditação em um escritório. Há muita coisa acontecendo no espaço com uma mesa, papéis, arquivos - sem mencionar os pensamentos estressantes que vêm com o que está em um escritório - trabalho, contas, etc.

Considere esvaziar a sala para conter apenas alguns elementos. Algumas recomendações básicas incluem uma pequena mesa, um tapete de ioga, um tapete e um travesseiro para meditação.

Certifique-se de que sua sala de meditação esteja limpa e livre de desordem. Fonte da imagem: Barrett Studio

3) Trazer a natureza para o seu quarto de meditação

A natureza é organicamente relaxante e curativa, por isso só faz sentido trazer alguns elementos naturais para a sala onde você quer relaxar e meditar. De fato, a maioria acredita que a mediação é toda conectada a si mesmo - mente e corpo - com a natureza e seu ambiente. Embora seja ideal para meditar fora em um ambiente calmo e natural, nem sempre é possível se você vive em um ambiente urbano movimentado.

Considere adicionar toques da natureza à sua sala de meditação - ela instantaneamente ficará infundida de harmonia e equilíbrio. Você pode escolher qualquer elemento natural que preferir. Poderia ser uma planta (considere o cheiro de jasmim), um vaso de flores cortadas, jarras cheias de areia e conchas, ou mesmo uma pequena fonte de água.

Na verdade, uma fonte de água é uma obrigação para todas as salas de mediação. Se você não pode meditar na praia enquanto os sons das marés mudam e enchem seus ouvidos, pelo menos uma pequena cachoeira interna oferece sons calmantes semelhantes (e abafará os sons da cidade movimentada do lado de fora de suas portas).

Considere adicionar toques da natureza à sua sala de meditação - ela instantaneamente ficará infundida de harmonia e equilíbrio. Fonte da imagem: interiores do mapa

4) Reproduzir música meditativa

Embora não seja um elemento necessário, a música pode ser muito relaxante para muitos indivíduos. Isto é particularmente benéfico para aqueles que vivem em uma área movimentada da cidade, onde os sons do tráfego, trens e sirenes estão constantemente vindo através das paredes.

A música meditativa, embora silenciosamente tocada ao fundo, pode ajudar a abafar todas as outras distrações dentro da casa, permitindo que você ganhe um estado de paz e paz enquanto medita - semelhante ao som da fonte de água.

Quando chega a hora de escolher a música, é recomendável que você escolha música sem letras. Não necessariamente tem que ser música clássica, mas qualquer som que você ache calmante, como sons do oceano, chilrear dos pássaros ou os sons assobiantes do vento. Verifique se as faixas são longas o suficiente para continuar tocando em toda a sessão de mediação e considere colocar os sons repetidamente para evitar a interrupção.

Se você não tiver a sorte de meditar perto do oceano, considere ouvir os sons da água através da música de fundo meditativa. Fonte da Imagem: Escale-Design

5) Aromaterapia

Outro elemento a considerar em sua sala de mediação é aromaterapia. O uso de óleos essenciais de plantas, como lavanda, camomila e hortelã-pimenta, pode realmente acalmar a alma, a mente e o corpo.

De queima de velas e incenso, a óleos de aquecimento, você pode receber os benefícios da aromaterapia enquanto medita. A aromaterapia não apenas ajuda a relaxar, mas também fornece outros benefícios. Esta forma de terapia está ganhando impulso e está a caminho de se tornar um assessor de cura convencional que acredita-se estimular a função cerebral.

Também há evidências de que isso estimula o sistema imunológico, alivia a dor muscular e reduz ou elimina o estresse. Estas são todas as grandes razões pelas quais você deve incluir aromaterapia em sua sala de meditação.

De queima de velas e incenso, a óleos de aquecimento, você pode receber os benefícios da aromaterapia enquanto medita. Fonte da Imagem: Espacio Syluz

6) Adicione um toque pessoal

Ao criar sua sala de mediação, você definitivamente deseja incluir alguns de seus próprios toques pessoais. Pode ser qualquer elemento, cheiro, som ou objeto que particularmente acalme seu corpo e relaxe sua mente.

Pense em itens, como sinos, sinos, cristais, uma estátua de Buda, pedras de afirmação, contas e obras de arte. Qualquer um desses elementos é ótimo para criar um ambiente sereno e tranquilo para você se concentrar apenas em meditar.

Lembre-se, no entanto, de que você não quer sobrecarregar o espaço. É importante que um ambiente limpo e claro mantenha sua mente aberta. Escolha apenas algumas peças de cada vez, e troque-as por diferentes de vez em quando se você não puder decidir.

Ao criar sua sala de mediação, você definitivamente deseja incluir alguns de seus próprios toques pessoais - coisas que acalmam e deixam você feliz. Fonte da imagem: Tinge Interiors

7) Ar fresco é importante

Além dos odores de aromaterapia que você tem na sala, você também quer ter certeza de ter ar fresco. O ar fresco tem muitos benefícios, incluindo aumentar sua inteligência, melhorar sua saúde geral e ajudá-lo a se sentir revigorado.

Se o seu espaço é ao ar livre, isso não será difícil de obter. No entanto, se você estiver dentro de casa, certifique-se de que a sala seja bem ventilada e tenha a oportunidade de experimentar uma brisa fresca de vez em quando.

Se você está em uma sala que não tem janelas ou ventiladores de teto, considere trazer um ventilador que também funciona como um purificador de ar. Escolha uma que tenha tecnologia "silenciosa", para que ela não interfira em seus sons serenos.

Os benefícios do ar fresco enquanto se medita são fundamentais. Tente criar um quarto do lado de fora, mas se não, certifique-se de que seu quarto interno tenha ótima circulação de ar. Fonte da imagem: Jason Jones

8) Uma paleta de pintura sereno

Além dos elementos físicos e dos objetos sensoriais, você também deve levar em consideração a cor da sala. Você quer pintar a sala para combinar com o humor que você está tentando alcançar.

Alguns podem dizer que os tons pastel são uma opção muito melhor do que os tons claros ou escuros - pensando que os pastéis são mais suaves e mais relaxantes. Embora outros possam argumentar a respeito e preferir uma paleta de cores muito escura - pensando que as cores escuras fariam com que o ambiente parecesse um ventre e as envolvesse em relaxamento.

Independentemente da cor que você escolher, a cor da sala afeta o seu humor, então escolha uma que apele para suas necessidades meditativas, e faça você se sentir calmo e relaxado.

A cor da tinta afeta seu humor. Alguns podem preferir uma paleta de tinta muito escura - pensando que as cores escuras fariam com que o ambiente parecesse um ventre e as envolvesse em relaxamento. Fonte da imagem: IDFOMAHA

9) Iluminação faz a diferença

Como foi mencionado anteriormente, o melhor cenário é que você encontre uma sala com muita luz natural. Para manter a sala aconchegante, no entanto, você quer algum tipo de tratamento de janela. É recomendável que você escolha um tecido transparente em um tom claro que difunda a luz.

Se a sala que você escolher não tem luz natural, você realmente quer se concentrar nas luminárias que você escolher. Dependendo da sua preferência pessoal, você pode querer luzes fracas ou luzes brilhantes. Certifique-se de ter a capacidade de ter ambas as opções, porque o seu humor pode mudar do dia-a-dia.

Se você escolheu um espaço ao ar livre, certifique-se de que a área não esteja muito brilhante devido à luz solar durante o tempo que você deseja mediar. Se possível, tente criar uma sombra com um guarda-chuva ou uma estrutura que permita pendurar cortinas. Isso evitará que o sol irrigue seus olhos e mantenha sua mente muito acordada.

A iluminação define o clima para a sua sala de meditação, por isso certifique-se de ter dimmers, velas e persianas nas janelas. Fonte da imagem: Zena Associates

10) Nenhuma tecnologia permitida

Embora não existam regras específicas para a criação de uma sala de meditação, gostaríamos de criar uma regra rígida - sem eletrônica, além do player de música. Isso significa que nenhum telefone é permitido. A partir do distrativo "ping" de mensagens de texto, e-mails e telefonemas - basta dizer não aos telefones na sala de meditação.

Você quer ser capaz de "ficar longe de tudo" quando estiver meditando, e um telefone não permitirá que isso aconteça.

Além de não ter telefones, também é melhor evitar outros componentes eletrônicos, como dispositivos de videogame e a TV. Enquanto você gosta de relaxar em frente à TV, este não é o tipo de relaxamento que você está tentando alcançar durante a mediação.

A regra número um de criar um espaço meditativo - desconecte e não permita que nenhuma tecnologia entre em seu espaço natural.Fonte da imagem: Garret Cord Werner

Há muitos elementos que você deve considerar ao criar uma sala de mediação. Escolha um local tranquilo para evitar distrações ruidosas e trazer elementos da natureza, criando uma boa base para começar.

Pegue o que você aprendeu aqui e comece a procurar em sua casa. Você só pode se surpreender com o que o quarto lhe traz a sensação de relaxamento que você está procurando e merece. Continua a tua mente, apagando todos os assuntos mundanos e abrindo o teu corpo (e lar) para os poderes de cura da meditação.