A luz natural é uma parte essencial de nossas vidas. Imagem Via: Luis Jauregui

Pronto ou não, o inverno está chegando. Enquanto a maioria de nós ama a beleza da primeira neve da temporada ou a tradição de passar as férias cercada por familiares e amigos, não apreciamos a ideia de acordar no escuro e voltar para casa no mesmo estado.

Se você já se perguntou por que você se sente assim, temos a resposta. A exposição prolongada à escuridão na verdade tem um efeito psicológico em todos nós.

Felizmente, há algo que você pode fazer para trazer o verão para sua casa o ano todo. Dê uma olhada nos benefícios das luzes que melhoram o humor abaixo e decida por si mesmo. Por que não incorporar um no esquema de iluminação sem dúvida fabuloso em sua casa? Afinal, quem não quer que seus interiores façam um trabalho duplo?

A quantidade de luz durante o dia que vemos determina como percebemos o mundo. Imagem Via: James Patrick Walters

Como funciona o aprimoramento da iluminação?

Já falamos sobre os benefícios da luz natural. No entanto, o que você pode fazer se você vive em um clima onde longas caminhadas ao sol nem sempre são viáveis? As luzes que melhoram o humor podem trazer toda a bondade da luz do sol dentro de casa.

Por mais simples que pareça, as luzes que melhoram o humor funcionam imitando os raios brilhantes do sol. Nos belos dias de verão, o brilho do sol pode medir quase 100.000 lux. No entanto, as luzes internas - às quais a maioria de nós é submetida durante longos invernos - só têm clock de cerca de 100 lux. Embora não seja capaz de replicar a coisa real, essas luzes podem fornecer um impulso intenso de 10.000 lux.

O melhor de tudo, eles são super simples de usar. Tudo o que você precisa fazer é acender a luz próxima de onde você está sentado - dois pés é a distância recomendada - e fazer o seu negócio. Os médicos sugerem que você limita seu tempo gasto na luz, porque a superexposição pode levar a efeitos colaterais leves, como irritação nos olhos.

Sempre que possível, a luz do sol funciona melhor. Imagem Via: Louise de Miranda

Eles ajudam a combater a depressão

Você já percebeu como todo mundo parece mais feliz no verão? Por qualquer motivo, todo mundo parece mais leve e despreocupado à medida que as temperaturas ficam mais quentes. Acontece que algumas dessas atitudes relaxadas podem ser atribuídas à quantidade de exposição ao sol que recebemos e à melhoria do humor que podem ajudá-lo a enganar o calendário.

É tudo sobre melatonina, um químico cerebral que é produzido naturalmente quando estamos expostos à escuridão e é responsável pela regulação dos ritmos circadianos, ou por quaisquer mudanças corporais físicas e mentais que ocorrem em aproximadamente um ciclo de 24 horas. . No entanto, muito disso pode ser atribuído a sentimentos de depressão e melancolia. A terapia da luz funciona enganando a glândula pineal do cérebro para reduzir a produção de melatonina.

Quanta exposição à luz é necessária para combater a depressão sazonal dependerá do seu caso individual. É recomendável que você consulte seu médico sobre o plano de tratamento, já que fatores como sexo biológico, idade e condições preexistentes podem influenciar a gravidade de sua depressão sazonal.

A exposição à luz focada pode ajudar a combater os azuis do inverno. Imagem Via: Amy Weiss, designer de interiores

Eles podem reduzir os desejos

Curiosamente, a quantidade de luz natural que recebemos também pode afetar a forma como comemos. Pense nisso: como começamos a comer quando o tempo fica mais frio? Produtos refrescantes começam a dar lugar a pratos mais pesados ​​de comida caseira e a refeições quentes com bastões para as costelas para nos ajudar a passar o dia.

Essa mudança nos hábitos alimentares é, novamente, graças ao influxo de melatonina. Alguns dos sintomas de uma superprodução de melatonina incluem: desejo de carboidratos e açúcares, uma tendência a comer demais e uma relutância em se exercitar. Tudo isso pode resultar em algum ganho de peso inesperado.

No entanto, diminuindo a produção de melatonina e permitindo que os níveis regulares de serotonina retornem, você deve sentir que esses desejos intensos começam a diminuir. Não só isso, mas você começará a sentir um aumento nos níveis de energia, o que tornará mais fácil manter a rotina da sua academia.

A luz até afeta o quanto nós comemos. Imagem Via: Borghese Luce Arte

Você terá uma noite de sono melhor

Todos nós tivemos esses dias: você acorda quando está escuro e sente que não dormiu nada. Então, você passa o dia inteiro trabalhando em um escritório e, quando está pronto para ir para casa, está escuro novamente. Nesses dias, pode parecer impossível abalar o sono dos seus olhos e continuar o seu dia.

Você consegue adivinhar o culpado? Mais uma vez, é melatonina. Essa mesma pequena química também é responsável por regular nossos ciclos de sono e ritmos circadianos.

Gastando essencialmente todo o seu dia, sob iluminação intensa ou na escuridão, seus relógios corporais nunca terão a chance de se redefinir para o novo dia. Em vez disso, a melatonina que inunda seu cérebro insiste em que está quase na hora de se estabelecer para uma longa noite de sono. Usando a luz da manhã pode ajudar a redefinir seus relógios internos e prepare-se para o dia ocupado pela frente.

Não ser exposto a luz suficiente durante o dia pode prejudicar seu ciclo de sono. Imagem Via: Domæn Ltd.

Design de interiores é muito mais do que estética. No final do dia, os objetos que você escolhe para preencher as salas de sua casa têm um profundo impacto psicológico.Embora não haja muito que você possa fazer com a quantidade de luz solar que recebe durante os meses de inverno, é possível usar a iluminação para ajudar a evitar os efeitos mais duros de pouca luz solar. As luzes que melhoram o humor podem ajudá-lo a levar uma pequena casa de verão durante todo o ano. Dê-lhes uma chance. Você pode se sentir mais feliz neste inverno.

Você usa luzes para melhorar o humor? Em caso afirmativo, você acredita em seus efeitos? Se você ainda não usou, você já foi convencido? Conte-nos nos comentários.